上海市爱卫办副主任、市卫健委健康促进处处长王彤强调戒烟的迫切性。(1:47)

春节团圆季，健康不缺席！节目邀请上海市爱卫办副主任、市卫健委健康促进处处长王彤，上海市精神卫生中心主任医生、国度情愫健康促进巨匠库成员乔颖，复旦大学从属华东病院老年科全科主任医生、上海医学会科普分会副主任委员洪维，围绕整理收纳、饮食养分、科学灵通、起居有常、惬心旅行、烟酒茶咖、未必怡悦七大场景，带来超实用的“春节健康50问”，让马年春节更养东谈主。

烟酒茶咖篇：戒掉小依赖，你会更拖拉

问：成年东谈主春节为止饮酒的量化尺度是什么？

王彤：《中国住户膳食指南》提出，成年东谈主每天饮用乙醇量不进步15克，52度高度白酒约30毫升，40度傍边白酒或洋酒约50毫升，葡萄酒或黄酒约150毫升，4度啤酒约450毫升。儿童青少年、妊妇、哺乳期妇女及慢性病患者不提出饮酒。

问：春节时辰饮酒后，若何减少对体格的影响？

王彤：①严格领域饮用量，不进步为止饮酒尺度；②幸免深夜饮酒，减少休眠碎屑化；③饮酒前吃适量主食和蔬菜，幸免空心饮酒；④饮酒后多喝水，促进乙醇代谢，不驾车、不进行高危行径。

问：香烟烟雾有哪些危害，春节时辰若何控烟？

王彤：香烟烟雾含7000多种化学因素，数百种有毒无益物资，至少69种明确致癌物，会毁伤呼吸谈、心血管等全身系统，二手烟、三手烟雷同危害他东谈主健康。春节时辰室内要全面禁烟，室外不松驰抽烟，幸免稠浊环境。家庭培育无烟家风，作念到不抽烟、不敬烟、不劝烟、不送烟，在网红景点、寰宇场面遵命控烟限定，栽种健康结实息兵德水平，干系场面也要落实控烟法定职守，作念好宣传指令。

问：春节站立若何回荡“送烟送酒”的旧习？

王彤：践行健康过节新风俗，观点请吃饭不如请出汗，通过共同灵通、打球等外交神情替代聚餐饮酒。站立优先选择健康礼品，传递关爱与道贺，谨记送烟即是送危害，让无烟成为节日新风。

问：春节时辰喝奶茶需提神什么，若何公道健康茶饮？

洪维：奶茶多含葡萄糖、糖精及添加剂，过量饮用易增多糖尿病风险、影响休眠、导致皮肤朽迈长痘，春节时辰要领域饮用次数。不错公道健康茶饮如红茶配鲜牛奶，苹果加肉桂，幸免东谈主工添加剂和反式脂肪酸，兼顾口感与健康。

问：春节聚餐时，若何作念到“以茶代酒”更健康？

王彤：茶可传递情愫与礼节，且对全身健康有意；聚餐时用淡茶水替代乙醇饮品，既适合健康理念，又不影响外交氛围，红茶等调饮还能兼顾口感与养生需求。

问：恒久饮茶对健康有哪些公道，春节稳妥喝什么茶？

王彤：恒久饮茶有助于防备心血管病、裁汰糖尿病风险，减少动脉粥样硬化和血栓造成，促进肠胃蠕动，也被国度卫健委指南保举为成东谈主减重时辰优选饮品。红茶发酵进程中产生的益生菌及植物活性因素，可均衡肠谈菌群，温热属性稳妥养护脾胃，稳妥大大批东谈主饮用。春节保举喝红茶，还能搭配牛奶、柠檬、蜂蜜、玫瑰等调饮，风凉天气饮用可慈爱体格，兼顾养生与口感。

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